離乳食で使うツナ缶は、水煮で食塩不使用ならそのまま使えます。
※原材料は確認しましょう
↑ 我が家では、このツナ缶を使うことが多かったです
食塩入りの水煮缶は、1歳頃からそのまま使えます。
離乳食では、オイル漬けのツナ缶はそのまま使えません。
ツナ缶は、手軽にタンパク質が取れる食材です。
保存もしやすく、手軽に購入できるので離乳食におすすめ！
開封後は冷凍もできますよ。
この他にも、ツナの量や与え方のポイント、市販のツナ缶のおすすめ商品などを経験を元にご紹介します。
ツナを使ったおすすめレシピもあるので、ぜひ参考にしてくださいね！
わが家は生協を利用しています（コープふくしま）。
とにかく便利で、もう10年以上続けています。
離乳食完了期頃からは、コープのツナ缶もよく買っています。
コープでは何でも取り扱っていますが、離乳食や幼児食など、小さいお子さんがいるママの助けになる商品も豊富です。
コープは、地域によって名称が異なりますが、取扱い商品やサービス内容はどこも同じような感じです。
無料で資料請求できますし、お得なキャンペーンがあったりもするので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
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コープは地域ごとに分かれているので、お住まいの地域で確認してみてください。
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（青森、秋田、岩手、山形、宮城、福島）
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（東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟）
その他の地域の方はこちらから検索してみてください
生協公式CO-OP
離乳食にツナ缶をそのままあげていい？何歳からOK？
ツナ缶には主に「オイル漬け」と「水煮（オイル無添加）」のタイプがあります。
また、食塩を使っているツナ缶と、食塩不使用のツナ缶があります。
そのため、ツナ缶の種類や離乳食の時期によっては、油や塩分を抜く必要があります。
離乳食中期や後期にそのまま使えるツナ缶は？
順調に離乳食が進んでいる場合、ツナ缶は離乳食中期（7～8ヶ月）からスタート。
食塩不使用の水煮缶なら、そのまま使えます。
月齢に合わせた大きさにほぐして与えましょう。
ツナ缶は、製造過程で加熱されているので、特に加熱の必要はありません。
食塩が入っている水煮缶の場合は、そのまま与えず、湯通しなどで塩分を抜きましょう。
（詳しいやり方は後ほど）
そのままあげてしまった、という場合は、次回から塩抜きするようにしましょう。
1歳頃にそのまま使えるツナ缶は？
離乳食完了期（1歳～1歳半）の頃には、食塩入りの水煮缶もそのまま使えるようになります。
水煮缶がおすすめですが、オイル漬け（油漬）を使う場合は油を切りましょう。
離乳食では、オイル漬けのツナ缶はそのまま使えません。
そのまま使うのなら、離乳食を終えた幼児食からにしましょう。
ツナ缶の下処理のやり方
実際の下処理のやり方（油や塩分抜き）をご紹介します。
食塩不使用の水煮缶ならそのまま使えるので、食塩入りの水煮缶と、油漬けのツナ缶についてお伝えします。
下処理といっても、そこまで大変な作業ではないので安心して下さいね。
水煮缶（食塩あり）の下処理のやり方
水煮缶の塩分を抜くおすすめの方法は、茶こしでの湯通しです。
鍋でさっと煮て水を切る方法でもいいですが、茶こしだと手軽にできますよ。
やり方は、使う分のツナを茶こしに入れて、熱湯をかけるだけ！
湯通し後は、味見しましょう。
一回分なら少量なので、私は負担に感じませんでした。
オイル漬けの下処理のやり方
オイル漬けのツナ缶は、食塩の他に油が使われています。
油と塩分を取り除くために、さっと茹でるか湯通しします。
ここでもおすすめは、茶こしを使った湯通し。
まず、ツナ缶のオイルをしっかり切ります。
その後、使う分を茶こしに入れて熱湯をかければOK。
手軽にできますが、下処理に慣れるまでは、湯通し後に味見をしてから使うと安心です。
味見をしてやはり油や塩分が気になる場合は、小鍋で煮る下処理にしてみてもよいでしょう。
離乳食のツナ缶 一食分の量や与え方を解説
離乳食のツナの量と大きさの目安です（一食分）
- 離乳食中期（7～8ヶ月）：ツナの量は10～15g。細かくほぐします
- 離乳食後期（9～11ヶ月）：15g。粗くほぐします
- 離乳食完了期（12～18ヶ月）：15～20g。大きい塊をほぐします
参考：授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）厚生労働省公式サイト
ここでの量は、たんぱく質のグループ（魚・肉・豆腐・卵・乳製品）のうち、魚だけを食べるときの目安です。
ツナ以外の食材を使う場合は、量を調整しましょう。
（魚と豆腐をそれぞれ半量くらい食べるなど）
量や大きさは、和光堂「わこちゃんカフェ」も参考になりますよ。
離乳中期 7～8か月頃の離乳食の進め方の目安（アサヒグループウェブサイト）
離乳食では、最初は加熱調理することが多いですよね。
ツナ缶はどうかというと、加熱調理しなくても大丈夫です。
製造過程で加熱されているためです。
はじめてあげるときは小さじ1から
初めてツナを与える時の量は、小さじ1程度からスタートしましょう。
小さじ1で様子をみて、また次の日も大丈夫なら、与える量を少しずつ増やすと安心です。
初めてツナを与える時は、時間と曜日に注意しましょう。
ツナに限らず、離乳食で初めての食材を与える時は、アレルギー症状や中毒症状が出たときのために、小児科があいている時間と曜日にします。
午前中だとより安心です。
ツナは飲み込みにくいかも
もう一つ注意する点は、ツナの繊維質な食感です。
初めて与える時、赤ちゃんにとって飲み込みにくいかもしれません。
細かくしたり、とろみをつけたり、おかゆなど水分がある食材と一緒に与えるといいですよ。
我が家の場合は、子供にツナ缶を与える前に、マグロデビューさせていました。
（まぐろの刺身をしっかりと茹でて、ほぐしたものです）
まぐろと水のみで、子供が問題なく食べていたので「次はツナ缶を試してみよう」とシフトしていきました。
離乳食のツナ缶の残りは冷凍保存で
離乳食のツナ缶の残りは、冷凍保存できます。
小分けにして冷凍するだけです！
ツナ缶は密閉されているので、封を開けなければ保管しやすく、購入出来る時に買いだめできるのが嬉しいところ！
しかし封を切ったら、早めに食べなければなりません。
大人がその日に一緒に食べるのなら問題ありません。
しかし、大人は油漬け、子どもには水煮缶という家庭も多いのでは？
実際、わが家でも大人用と離乳食用で、別のツナ缶を使っていました。
そんな私がしていた保存が冷凍保存です！
離乳食といったら冷凍保存ですよね。
ツナ缶を開けたら、その月齢にあった量に分けて冷凍保存すると便利でした。
使うときに、茶こしでサッと湯通しするだけです。
下処理を一気にすませたい方は、湯通してから冷凍してもいいでしょう。
一度に下処理した方が、毎回の離乳食の準備が楽かもしれません。
ちなみに、ツナの残りを冷凍する際は、缶の封を切ったら時間を置かないようにしましょう。
時間が経ったり、冷蔵庫に入れてないものなどは衛生的に悪いので、離乳食には使わないようにしましょう。
離乳食におすすめの市販のツナ缶はどれ？
離乳食におすすめの市販のツナ缶は、水煮タイプです。
なるべく下処理が簡単な方がいいですよね！
水煮タイプは、油を使わずに水や野菜スープなどで煮たものです（ノンオイル）。
帆立貝エキスなどが含まれているタイプもあるので、離乳食として使うツナ缶は原材料を確認しましょう。
実際に使った商品も含めていくつかご紹介します。
食塩不使用の水煮缶
私の場合、離乳食を始めた頃は不安もあり、あまり下処理が必要でないものを使っていました。
食塩不使用の水煮缶タイプは、塩抜きがいらないので細かくするだけでOKです。
いなば ライトツナフレーク 食塩無添加オイル無添加
私が離乳食後期くらいまでよく使っていたツナ缶です。
原材料名：きはだまぐろ、野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター
野菜スープの内容はわかりませんでしたが、アレルギー物質表示はありませんでした。
はごろもフーズ まぐろと天然水だけのシーチキン純（食塩不使用・オイル不使用）
まぐろと天然水だけで作ったシーチキンです。
※ちなみに「シーチキン」は、はごろもフーズのツナの商品名です
↑ 現在はパッケージが変わったようで「食塩不使用」と書かれています。
原材料名：きはだまぐろ
食塩使用の水煮缶
食塩入りの水煮缶は、離乳食完了期の1歳頃からはそのまま使えます。
離乳食中期・後期の間も、塩抜きすれば使えますよ。
市販の商品には「ホテイ 無添加ツナ」や「はごろも 素材そのままシーチキンLフレーク」などがあります。
ホテイ 無添加ツナ
原材料名：きはだまぐろ（輸入又は国産）、野菜エキス、こんぶエキス、食塩
はごろも 素材そのままシーチキンLフレーク
原材料名：きはだまぐろ、まぐろ節エキス、食塩、まぐろエキス
CO・OP ライトツナフレークまぐろ油無添加
我が家では、離乳食完了期くらいからコープの水煮缶を使っています。
原材料名：きはだまぐろ、食塩、酵母エキス、野菜エキス
食塩が入っているので、初めはサッと湯通しをして使っていました。
成長に合わせて、だんだんそのまま使うようになりました。
ちなみに、幼児食でも、基本的には食塩入りの水煮タイプのツナ缶を使っています（下処理なし）。
時々、オイル漬けのツナ缶を使用することもあります（油を切る程度の下処理）。
子供の成長と共に離乳食作りにも余裕が出てきてからは、購入しやすいタイプのツナ缶を選ぶこともありました。
ぜひ赤ちゃんの月齢や、ママ自身にあった商品を見つけてくださいね。
わが家では、コープを利用しています（コープふくしま）。
何でも売っているのでとにかく便利で、もう10年以上続けています。
離乳食や幼児食など、小さいお子さんがいるママの助けになる商品も豊富です。
コープは、地域によって名称が異なりますが、取扱い商品やサービス内容はどこも同じような感じです。
無料で資料請求できますし、お得なキャンペーンがあったりもするので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
例えばこちら
↓ 大阪府の赤ちゃん限定「はじまるばこ」
コープは地域ごとに分かれているので、お住まいの地域で確認してみてください。
→ コープ東北はこちら
（青森、秋田、岩手、山形、宮城、福島）
→ コープデリはこちら
（東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟）
↑ その他の地域の方はこちらから検索してみてください
※コープについてはこちらの記事で詳しくご紹介しています
オイル漬けのツナ缶は幼児食以降がおすすめ
オイル漬けは、調味液の約半分以上が油です。
油漬けは大人になじみのあるタイプで、一番イメージしやすいツナ缶なのではないでしょうか。
コクがありおいしいのですが、離乳食で使う場合は油抜きも必要になります。
いなば ライトツナフレーク （まぐろ油漬）
原材料名：きはだまぐろ、大豆油、野菜スープ、食塩、調味料（アミノ酸等）
はごろもフーズ シーチキンLフレーク
原材料名：きはだまぐろ、大豆油、食塩、野菜エキス、調味料（アミノ酸等）
これまでもお伝えしましたが、ツナ缶にはさまざまな種類があります。
同じメーカーでも、パッケージが似ているので間違えそうです。
また、ツナ缶に分類されていますが、カツオのものもあります。
初めて購入するツナ缶は、原材料を確認してくださいね。
ツナ缶を使ったおすすめ離乳食レシピ
手軽で保存も調理もしやすいツナ缶は、離乳食におすすめです！
お肉だけではなく、魚のタンパク質を取り入れたいママに、簡単な離乳食レシピをご紹介します。
ツナのトマトソース（離乳食中期～）
ツナのトマトソースやホワイトソースは、細かく食材を切ったり、ブレンダーでなめらかにしていれば、離乳食中期から食べられます。
- 湯通ししたツナを用意します（食塩、油不使用なら汁ごと使えます）
- 小鍋にツナと、お好みの野菜を一緒に入れます（玉ねぎ、にんじんがおすすめ）
- トマトジュース（無添加、食塩不使用のもの）を加えてじっくり煮ます（湯むきしたトマトを使ってもOK）
- 野菜に火が通ったら完成！（ブレンダーでなめらかにしても）
↑ ティファールのハンドブレンダー（ベビーマルチ）は、量が少なくても使えるので、離乳食作りにぴったりです
このソースを、おかゆやご飯に混ぜるとリゾット風になります。
また、野菜スープに混ぜればトマトスープになります。
パスタが食べられる時期なら、パスタソースとしてもおすすめ！
私の子どもには、パンと一緒に食べるスープが人気でした。
ツナのホワイトソース
- 下ごしらえしたツナを用意します（食塩、油不使用なら汁ごと使えます）
- 小鍋にツナと、お好みの野菜を一緒に入れます（玉ねぎがおすすめ）
- 少しのバターで炒めます（気になる方はバターがなくても大丈夫です）
- 小麦粉と牛乳を加えて、なめらかなとろみがつくように煮詰めて完成！
4の工程は、市販のベビーフードのホワイトソースがあれば、より簡単にできます。
ご飯にかけてドリア風、他の野菜スープとあわせればシチュー風、ミルクスープにできます。
パスタがあれば、グラタン風の離乳食にもできますよ。
私の子どもにはドリア風が人気で、野菜も一緒に取れてよかったレシピです。
ツナとブロッコリーのいももち（手づかみ食べ）
手づかみ食べ用のレシピです。
離乳食後期（9～11ヶ月頃）からがおすすめ。
- 茹でてつぶしたジャガイモと、茹でてみじん切りしたブロッコリーを用意します
- 用意したものと、下ごしらえをしたツナを混ぜます
- まとまりやすいように、片栗粉を入れて、食べやすい大きさに成形していきます
- フライパンで焼いてできあがり！（バターで風味をつけるとおいしいです、お好みで）
ブロッコリーは柔らかく、じゃがいもに馴染みやすいので、子供も食べやすかったレシピ。
ツナもしっとりとじゃがいもに馴染むので、パサパサ感がなくておすすめです。
ツナ単体だと、赤ちゃんにはパサついて食べにくい時期もあります。
くせがないので、他の食材との相性がいいのもツナ缶のいいところ！
野菜など他の食材に混ぜながら、離乳食に取り入れてみてくださいね。
まとめ
離乳食で使うツナ缶は、水煮で食塩不使用ならそのまま使えます。
「いなば ライトツナフレーク 食塩無添加オイル無添加」や「はごろもフーズ まぐろと天然水だけのシーチキン純（食塩不使用・オイル不使用）」など。
食塩使用の水煮缶は1歳からはそのまま使えます。
「ホテイ 無添加ツナ」や「はごろも 素材そのままシーチキンLフレーク」「CO・OP ライトツナフレークまぐろ油無添加」など。
オイル漬けのツナ缶は、離乳食期にはそのまま使えません。
1歳頃に使う場合は、油抜きしましょう。